KEDAI

Apa itu kemurungan?

Kemurungan adalah keadaan kesihatan biasa yang mempengaruhi aktiviti harian seseorang. Seorang pesakit yang terkena kemurungan mungkin mula mengembangkan perasaan bahawa dia tidak mempunyai tenaga untuk melakukan perkara-perkara yang sepatutnya dilakukannya dalam kehidupan seharian. Sebilangan yang lain mungkin merasa jengkel tanpa alasan yang jelas. Gejala kemurungan berbeza-beza dari orang ke orang. Seseorang yang merasa kusam dan turun selama lebih dari dua minggu memerlukan perhatian khusus kerana ia boleh menjadi gejala kemurungan.

Keadaannya biasa. Kemungkinan anda mengalami kemurungan yang teruk adalah 1 dari 20 dan pada umumnya wanita lebih cenderung menderita penyakit itu berbanding lelaki. Kanak-kanak dan orang tua juga boleh menderita penyakit itu. Kemurungan boleh menjadi pendek, tetapi juga boleh bertahan selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun. Sekiranya anda mengalami kemurungan selama sekurang-kurangnya dua tahun, ia dipanggil kemurungan kronik.

Untuk memahami keadaannya, anda perlu mengetahui apa yang menyebabkan kemurungan. Melalui pemahaman yang kuat mengenai penyebab kemurungan seseorang dapat bekerja dengan lebih berkesan untuk mencari penawar. Sudah tentu, merawat kemurungan bukanlah perkara yang mudah dilakukan tetapi anda akan mempunyai pemahaman yang lebih besar mengapa ini terjadi ketika anda melihat sebab-sebab kemurungan.

 

Penyebab kemurungan: apa yang menyebabkan kemurungan?

Jadi, apa yang menyebabkan kemurungan? Adakah kemurungan disebabkan oleh faktor fizikal seperti neurotransmitter di otak atau oleh faktor mental seperti corak pemikiran negatif kronik? Jawapan yang tidak memuaskan adalah bergantung kepada individu.

Bagi sebilangan individu keadaan ini berpunca daripada ketidakseimbangan kimia di otak dan bagi yang lain penyebab utamanya ialah pemikiran negatif. Faktor lain seperti kekurangan vitamin atau senaman berlebihan juga boleh menjadi penyebabnya. Ringkasnya, penyebab kemurungan berbeza antara satu individu dengan individu yang lain.

 

Ciri-ciri peribadi

Ciri-ciri peribadi tertentu boleh menjadikan seseorang lebih rentan terhadap keadaan ini. Sebilangan orang tidak berjaya menyelesaikan masalah atau mengatasi kejadian yang tidak menyenangkan. Atau mereka tidak berani meminta sokongan sesiapa, jadi mereka sendirian dengan masalah mereka. Ciri-ciri peribadi lain yang boleh membuat anda rentan adalah:

  • kurang keyakinan diri
  • perkara yang berlebihan
  • takut gagal
  • menuntut banyak diri
  • rasa tidak cukup layak

 

Punca fizikal

Punca fizikal yang penting adalah keturunan. Adakah kemurungan berlaku dalam keluarga anda? Maka anda cenderung menjadi murung.

Juga, bahan-bahan tertentu di dalam badan anda kadang-kadang boleh menyebabkan perasaan tertekan. Itu berlaku untuk hormon, ubat-ubatan, alkohol dan ubat-ubatan.

Selanjutnya, penyakit fizikal tertentu sering disertai oleh perasaan tertekan. Contohnya termasuk gangguan korteks tiroid dan adrenal, diabetes dan penyakit kardiovaskular.

 

Apa yang anda lalui dalam hidup anda

Pengalaman atau peristiwa baik atau buruk yang tiba-tiba mengubah hidup anda boleh membuat anda merasa tertekan. Contohnya ialah kehilangan pasangan anda, kehilangan pekerjaan atau berpindah ke bandar lain. Juga, peristiwa mengejutkan yang melampau seperti rompakan atau kemalangan boleh membuat anda merasa tertekan.

Anda juga boleh tertekan dengan peristiwa yang berlaku sejak dulu. Contohnya, jika anda didera atau didera secara seksual semasa kecil. Atau jika salah seorang ibu bapa anda meninggal awal.

Adalah mustahak untuk menyedari bahawa masalah itu, di mana pun ia berasal, akan mempengaruhi kedua-dua bidang sehingga untuk menyembuhkan kemurungan, anda perlu mempertimbangkan pendekatan terapeutik yang akan menangani kedua-dua bidang tersebut.

 

Faktor-faktor risiko

Masih belum diketahui bagaimana keadaan ini berkembang. Diasumsikan bahawa proses biologi, faktor psikologi, situasi peribadi dan peristiwa khas dalam kehidupan mempunyai peranan mereka dalam perkembangan proses tersebut. Berikut adalah beberapa contoh yang boleh menyebabkan kemurungan dan mempengaruhi jalannya:

  • peningkatan risiko keturunan: ini ditunjukkan oleh fakta bahawa penyakit ini sudah kerap berlaku pada anggota keluarga.
  • pengalaman tertekan: contohnya penyalahgunaan atau pengabaian, tetapi juga perpisahan atau kematian orang yang disayangi
  • gangguan kecemasan kronik pada masa kanak-kanak dan remaja, digabungkan dengan kurangnya keyakinan diri dan rasa tidak selamat
  • perubahan biokimia: Telah didapati bahawa dalam kemurungan metabolisme di otak berubah dan rangsangan saraf ditransmisikan dengan lebih perlahan. Bahan utusan tertentu dan perubahan hormon juga boleh memainkan peranan.
  • penyakit fizikal seperti strok, serangan jantung, barah atau hipotiroidisme
  • keadaan hidup yang membebankan: contohnya, tekanan berterusan dan tuntutan berlebihan atau kesunyian.
  • Kekurangan cahaya: Sebilangan orang bertindak balas terhadap kekurangan cahaya siang pada musim gugur dan musim sejuk yang gelap dengan kemurungan.

 

Jenis kemurungan: apakah itu?

 

Tidak semua kemurungan sama. Mereka boleh berbeza dari ringan hingga teruk. Berapa banyak seseorang menderita kemurungan bergantung pada bagaimana gejala mengganggu fungsi hariannya. Terdapat beberapa jenis kemurungan:

  • Kemurungan yang ringan

Dengan kemurungan ringan, selalunya mungkin untuk meneruskan aktiviti harian. Tetapi walaupun begitu, adalah perlu untuk menangani aduan dengan serius. Banyak yang masih boleh dilakukan dalam bidang pencegahan untuk mengelakkan aduan yang lebih serius.

  • Kemurungan teruk

Anda dapat mengenali kemurungan yang teruk kerana banyak gejala berlaku atau kerana gejala itu cepat memburuk. Kemurungan yang teruk memberi kesan besar kepada kehidupan seharian: dalam jangka masa panjang, anda tidak pergi ke mana-mana, anda tidak boleh bekerja, pergi membeli-belah, menjaga anak-anak dan mengikuti irama siang dan malam yang normal. Masa depan, masa lalu, di sini dan sekarang: semuanya kelihatan seperti lubang hitam. Sebilangan orang berfikir tentang kematian: mati nampaknya kurang buruk bagi mereka daripada hidup melalui kemurungan.

  • Gangguan kemurungan

Juga dipanggil 'unipolar depression' atau 'common' depression. Gangguan kemurungan adalah ketika seseorang jatuh atau tertekan untuk jangka masa yang panjang. Tempoh di mana gejala kemurungan berlaku disebut episod depresi. Adakah hanya satu episod? Kemudian ia disebut gangguan episod tunggal. Sekiranya episod berulang, gangguan kemurungan disebut berulang.

  • Gangguan dysthymic

Gangguan dysthmic lebih ringan daripada gangguan kemurungan. Pasti ada mood depresi (ringan) selama sekurang-kurangnya dua tahun dan, di samping itu, dua atau lebih gejala depresi (kecuali kecemasan atau penghambatan psikomotor) pasti ada. Gejala biasanya lebih ringan daripada pada kemurungan, tetapi gangguan dysthymic dialami lebih parah. Ini disebabkan oleh jangka masa lama gangguan dysthymic.

  • Gangguan bipolar

Lebih dikenali sebagai kemurungan manik. Dalam gangguan bipolar, masa bahagia bergantian dengan masa putus asa yang melampau. Dalam tempoh 'baik' seseorang berasa sangat bertenaga dan ceria. Dalam gangguan bipolar, perbezaan dibuat antara jenis I dan jenis II. Gangguan bipolar jenis I dikatakan telah didiagnosis jika seseorang mempunyai sekurang-kurangnya satu episod manik, bergantian dengan satu atau lebih episod kemurungan. Jenis II merujuk kepada menderita sekurang-kurangnya satu episod kemurungan dan sekurang-kurangnya satu episod manik ringan. Episod manik ringan juga disebut episod maniacal hypo. Dalam episod hipomania, gejala tidak begitu teruk sehingga fungsi umum terganggu. Bentuk gangguan bipolar yang lebih ringan adalah gangguan siklothyme.

  • Kemurungan psikotik

Ini berlaku apabila, selain perasaan tertekan, terdapat juga khayalan atau halusinasi. Khayalan sering sesuai dengan kemurungan dari segi kandungan.

  • Kemurungan perinatal

Jenis kemurungan ini boleh berlaku pada wanita yang baru melahirkan anak. Depresi selepas bersalin serupa dengan gejala kemurungan 'normal', tetapi hanya berlaku dalam masa empat bulan setelah melahirkan. Gejala yang paling biasa adalah mengalami perasaan tertekan dan tidak dapat menikmati bayi.

  • Kemurungan bermusim

Orang yang mengalami kemurungan hanya pada musim luruh, musim sejuk dan / atau awal musim bunga sering menderita kemurungan bermusim. Yang paling biasa diketahui ialah kemurungan musim sejuk. Gejala-gejala kemurungan musim sejuk adalah: merasa sedih dan tertekan, banyak tidur, keletihan, mudah marah, makan banyak kenaikan berat badan. Kemurungan musim sejuk berlaku apabila gejala kembali sekurang-kurangnya dua tahun berturut-turut. Kemurungan musim sejuk berlaku lebih kerap pada wanita berbanding lelaki. Perubahan cahaya siang mengganggu jam biologi, yang dalam banyak kes menyebabkan kemurungan musim sejuk. Hormon melatonin mungkin berperanan. Blues musim sejuk adalah varian yang lebih ringan dari kemurungan musim sejuk. Terdapat aduan, tetapi orang yang menderita blues musim sejuk tidak sakit. Gejalanya serupa dengan kemurungan musim sejuk, tetapi kurang teruk.

 

Adakah kemurungan genetik?

Genetik boleh menyebabkan seseorang mengalami kemurungan sedikit tetapi ia bukanlah faktor penentu. Dalam kebanyakan kes, lebih cenderung melihat keadaan berlaku dalam keluarga kerana tingkah laku dan corak pemikiran yang diturunkan daripada genetik memainkan peranan yang besar. Tetapi walaupun genetik adalah faktor, ini tidak banyak mempengaruhi pendekatan rawatan kemurungan. Rawatan kemurungan yang berjaya masih boleh dilakukan.

 

Adakah kemurungan dipelajari?

Keadaan itu dapat dipelajari. Pemikiran negatif dan tingkah laku negatif dapat diturunkan melalui keluarga, seperti yang disebutkan sebelumnya, atau seseorang dapat mempelajari pemikiran dan tingkah laku negatif dari orang atau pengalaman orang lain.

Sejauh pemikiran negatif, bukan bahawa situasi ini semestinya membuat individu menjadi tertekan tetapi individu tersebut menafsirkan peristiwa ini sedemikian rupa sehingga kepercayaan negatif terbentuk dan kepercayaan ini bertahan.

Maklumat penting di sini adalah bahawa apa sahaja yang dipelajari juga tidak dapat dipelajari.

Pemikiran negatif dapat diubah menjadi pemikiran positif dan tindakan yang nampaknya sederhana ini dapat membuat keajaiban untuk meringankan dan bahkan menyembuhkan kemurungan.

 

Nyanyian kemurungan: apakah gejala kemurungan?

Setiap individu akan mengalami pelbagai tahap dan pelbagai jenis kemurungan, yang bermaksud pelbagai tanda dan gejala yang berbeza. Tetapi ada beberapa tanda dan gejala umum kemurungan yang dapat disenaraikan untuk membantu menentukan apakah orang itu mungkin mengalami gangguan kemurungan klinikal.

Perlu diingat bahawa meninjau senarai tanda dan gejala, tidak boleh mengambil tempat untuk berunding dengan doktor atau psikoterapis yang dapat dengan tepat mendiagnosis gangguan dan menetapkan rawatan yang sesuai.

Sebilangan besar doktor pertama kali akan berusaha untuk mengetahui perbezaan antara kes kesedihan atau “blues” dan kemurungan klinikal. Dianjurkan agar anda pergi berjumpa doktor sekiranya anda mengalami simptom kemurungan biasa selama dua minggu atau lebih yang berterusan sepanjang hari dan mula mengganggu jadual harian anda.

Beberapa gejala yang paling biasa termasuk:

  • Perasaan putus asa / tidak berdaya: Perasaan keseluruhan bahawa perkara tidak baik dalam hidup dan masa depan juga tidak kelihatan baik. Juga, perasaan bahawa tidak ada yang dapat dilakukan untuk mengubah pandangan hidup.
  • Kehilangan minat: Kegiatan yang pernah menjadi sebahagian daripada kehidupan sehari-hari atau perkara yang paling dinantikan oleh seseorang, tiba-tiba menjadi tidak menarik, atau orang itu tidak peduli lagi untuk turut serta.
  • Gangguan dalam tabiat tidur: Ini boleh berkisar dari tidur berlebihan hingga pola insomnia atau terjaga di tengah malam. Ini mungkin termasuk keletihan sepanjang masa dan hanya ingin tidur siang atau berbaring di siang hari.
  • Perubahan selera: Depresi sering disertai dengan penurunan berat badan atau kenaikan berat badan kerana seseorang akan kehilangan minat untuk makan atau akan menggunakan makan sebagai cara untuk meredakan kesakitan perasaan dan kemurungan mereka.
  • Kesukaran mengawal emosi: Ini mungkin berupa kerengsaan / kekecewaan, tangisan berlebihan, atau mudah marah atas masalah atau situasi sederhana.
  • Kehilangan tenaga: Depresi boleh menyebabkan rasa keletihan yang menyukarkan seseorang untuk melakukan tugas walaupun kecil. Corak hanya ingin duduk lebih kerap mungkin menjadi lebih ketara.
  • Kesukaran menumpukan perhatian: Seseorang yang mengalami kemurungan mungkin menghadapi masalah untuk memfokus pada tugas-tugas harian yang biasa diselesaikan. Mereka juga mungkin menghadapi masalah untuk memusatkan perhatian pada perbualan atau mungkin mengalami kesukaran untuk menafsirkan arahan atau menjawab soalan.
  • Sakit fizikal: Sakit kepala, sakit belakang, sakit otot atau sendi yang seterusnya, dan masalah pencernaan boleh menyertai kemurungan klinikal.

Sekiranya anda mengetahui seseorang yang mengalami simptom kemurungan ini, atau anda sendiri mengalami gejala, lebih baik berjumpa dengan doktor atau psikiatri untuk mendapatkan rawatan kemurungan yang terbaik.

 

Rawatan kemurungan: bagaimana merawat kemurungan?

Mendapat rawatan yang baik adalah mustahak. Sekiranya kemurungan tidak dirawat, ia boleh bertahan untuk jangka masa yang tidak terhad dan memburukkan lagi penyakit lain. Malah individu yang mempunyai gejala yang teruk dapat menyembuhkan kemurungan.

Terdapat banyak cara untuk mengatasi kemurungan, termasuk:

  • Ubat (tablet kemurungan)
  • Psikoterapi
  • Self-help

 

Ubat untuk mengatasi kemurungan: anti-depresan mana yang ada?

Banyak berbeza ubat anti kemurungan, dikenal sebagai antidepresan, banyak digunakan untuk merawat kemurungan. Ubat antidepresan tergolong dalam banyak kumpulan yang berbeza. Mereka mempengaruhi fungsi neurotransmitter utama yang ada di otak, walaupun proses mekanisme tindakan tidak sepenuhnya difahami.

Tablet depresi menyokong penurunan gejala kemurungan pada orang yang mengalami kemurungan, terutama ketika kemurungannya sangat parah. Terdapat pelbagai jenis antidepresan yang digunakan untuk mengatasi kemurungan dan bentuk keadaan lain yang mempunyai unsur kemurungan seperti gangguan bipolar. Antidepresan meningkatkan gejala kemurungan dengan meningkatkan ketersediaan neurotransmitter penting, bahan kimia otak. Diandaikan bahawa bahan kimia otak ini dapat membantu meningkatkan emosi.

Jenis antidepresan yang penting termasuk:

  • Inhibitor serotonin reuptake selektif (SSRIs): Ini adalah kelas antidepresan yang lebih baru. Ubat ini berfungsi dengan mengubah tahap neurotransmitter di otak yang dikenali sebagai serotonin.
  • Antidepresan Tricyclic (TCAs): Ini adalah kelas pertama antidepresan yang datang ke pasar untuk menawarkan rawatan untuk kemurungan. Mereka terutamanya mempengaruhi tahap dua utusan kimia otak utama (iaitu neurotransmitter), serotonin dan norepinefrin, di otak. Tidak syak lagi, ini cukup berkesan untuk menguruskan kemurungan; mereka mempunyai banyak kesan sampingan. Oleh sebab itu, mereka tidak lagi menjadi ubat rawatan barisan pertama untuk kemurungan.
  • Inhibitor monoamine oxidase (MAOIs): Ini adalah kelas antidepresan yang lain. Ubat-ubatan ini sangat berguna pada orang yang mengalami kemurungan yang gagal bertindak balas terhadap rawatan perubatan lain. Tetapi banyak Bahan dalam makanan kita seperti keju atau wain, dan ubat-ubatan lain yang tertentu dapat berinteraksi dengannya, jadi orang yang mengambil MAOI mesti mematuhi sekatan diet yang ketat.
  • Serotonin dan norepinephrine mengambil semula inhibitor (SNRIs): Ini adalah pelbagai jenis antidepresan yang lebih baru. Mereka membantu mengawal gejala kemurungan dengan meningkatkan ketersediaan bahan kimia otak serotonin dan norepinefrin.
  • Bupropion dan Mirtazapine digunakan untuk merawat pesakit kemurungan yang relatif baru. Kesan sampingan biasa ubat-ubatan ini termasuk kegelisahan, insomnia, penenang, kegelisahan dan kenaikan berat badan.

Terdapat sejumlah besar ubat anti kemurungan kini ada di pasaran untuk doktor untuk merawat pesakit kemurungan. Sebilangan besar ubat-ubatan yang kini terdapat dalam perubatan moden didapati berkesan untuk merawat kemurungan. Keberkesanan ubat-ubatan ini dalam menangani masalah ini bergantung sepenuhnya pada kemampuan doktor untuk memilih ubat yang tepat untuk pesakit. Pesakit harus mendedahkan semua gejala yang dialaminya kepada doktor untuk membantunya untuk mencari gejala yang benar-benar sesuai untuk pesakit. Biasanya, pesakit yang diberi ubat antidepresan akan mula mengalami gejala positif dalam tiga hingga enam minggu. Untuk mendapatkan maksimum ubat, pesakit harus bersedia bekerjasama dengan doktor dengan memakan ubat seperti yang ditetapkan oleh doktor.

 

Penenang

Ubat-ubatan ini juga merawat kemurungan dan dikelompokkan menjadi ubat penenang 'kecil' dan 'utama'.

Penenang ringan seperti benzodiazepin tidak digunakan dalam menguruskan kemurungan kerana boleh menyebabkan ketagihan.

Penenang utama digunakan untuk merawat jenis kemurungan melankolis atau psikotik dan mereka memberikan kawalan simptomatik terhadap gejala psikotik.

 

Penstabil Mood

Ubat-ubatan ini mempunyai kepentingan besar dalam gangguan bipolar. Mereka digunakan untuk merawat mania dan itu menjadikannya 'anti-manik', dan pada masa yang sama, kemampuan mereka untuk mengurangkan kekerasan dan berlakunya perubahan mood merumuskan mereka sebagai 'penstabil mood'.

 

Rawatan Psikologi

Terdapat pelbagai jenis rawatan psikologi untuk kemurungan. Yang paling penting adalah seperti berikut:

  • Psikoterapi
  • Terapi Kelakuan Kognitif (CBT)
  • Terapi Interpersonal (IPT)
  • Kaunseling
  • Meditasi Kesedaran

 

Ramai orang tertanya-tanya bagaimana menyembuhkan kemurungan. Jangan risau kerana keadaannya dapat diubati. Ia dapat dirawat dengan berkesan dengan menggunakan ubat antidepresan dan psikoterapi. Gabungan kedua kaedah ini juga dapat dicuba pada pesakit yang mengalami kemurungan. Psikoterapi didapati lebih berkesan pada pesakit yang menderita kemurungan ringan hingga sederhana. Doktor masih memilih ubat untuk merawat pesakit yang mengalami bentuk yang teruk. Terapi elektrokonvulsif adalah kaedah rawatan yang paling biasa digunakan untuk merawat kemurungan dengan gejala psikotik.

 

Bantu dengan kemurungan: apa yang boleh dilakukan oleh rakan atau saudara?

Sekiranya terdapat masalah mental atau penyakit, banyak orang mula-mula berpaling kepada pasangan, saudara atau rakan mereka. Mereka sering kali melihat gejala dan perubahan kemurungan. Keselesaan dan sokongan mereka sangat penting bagi mereka yang mengalami kemurungan. Dalam kes kemurungan yang teruk, pasangan dan saudara-mara juga memerlukan sokongan.

Anda mungkin tertanya-tanya mengenai soalan: "bagaimana menolong seseorang yang mengalami kemurungan? ”. Saudara-mara dan rakan-rakan harus terlebih dahulu memberitahu diri mereka mengenai gambaran klinikal kemurungan. Dengan cara ini mereka dapat mengetahui keadaan orang yang mengalami kemurungan dengan lebih baik dan memahami tingkah lakunya. Sebagai tambahan kepada sokongan perubatan atau psikologi, kumpulan pertolongan diri dapat menjadi kemungkinan.

Motivasi juga memainkan peranan penting dalam pemulihan dari kemurungan. Saudara-mara dapat menyokong orang yang terjejas dalam mencari pertolongan profesional, mengambil ubatnya secara berkala dan membuat janji temu dengan doktor atau ahli terapi yang merawat.

Bantuan dan sokongan aktif menjadi sangat penting apabila terdapat tanda-tanda bahawa seseorang mungkin mengambil nyawa sendiri. Adalah sangat penting untuk memandang serius tanda-tanda tersebut dan membincangkannya dengan orang lain. Sekiranya ini tidak mungkin berlaku dalam keadaan yang teruk, ada perkhidmatan seperti perkhidmatan psikiatri sosial, pusat krisis atau perkhidmatan kaunseling telefon di mana bantuan dapat diperoleh.



Pilih medan yang akan ditunjukkan. Yang lain akan disembunyikan. Seret dan lepas untuk menyusun semula pesanan.
  • Image
  • SKU
  • Kedudukan
  • Harga
  • Stok
  • Ketersediaan
  • Tambah Ke Troli
  • Deskripsi
  • Kandungan
  • Berat
  • Ukuran
  • Maklumat Tambahan
  • Atribut
  • Atribut tersuai
  • bidang adat
Bandingkan
Senarai Keinginan 0
Buka halaman senarai harapan Terus membeli-belah